Maîtrisez l'art des crufitures, crupotes®... et crumbles !
- Un cours en ligne accessible à tous -
-2.png "Sans%20titre%20(851%20x%20800%20px)-2")
.jpg "Des%20Crufitures%2C%20des%20Crupotes%C2%AE___%20et%20des%20Crumbles%20!(1)")
.png "Logos_Presse(1)")
.png "Sans%20titre%20(851%20x%20800%20px)")
La nouvelle façon de conserver les fruits toute l'année...
tout en conservant leur richesse nutritionnelle,
sans les dégrader par la cuisson !
Non, les fruits cuits et recuits à gros bouillon dans le sucre en ébullition ne sont plus une fatalité incontournable.
Nous pouvons conserver nos fruits toute l'année... en les transformant en crufitures, en crupotes® irrésistibles... et même des crumbles, tout crus, pour préserver à l'abri de la cuisson les enzymes, les vitamines, les anti-oxydants et les micro-nutriments de nos précieux fruits... et légumes !
Marie-Sophie a créé les crupotes® en 2015 pour entraîner les légumes dans la ronde acidulées et joyeuse des fruits !
Elles se dégustent à tout moment de la journée, au p'tit déj, au goûter, en dessert, en en-cas... en coupe-faim,
et se transforment en crumbles dernière génération !
Un crumble au brocoli... qui impressionne à chaque fois.
ça vous tente ?
Naturopathe depuis plus de 30 ans et Raw Chef depuis 2012, après avoir étudié dans les meilleures écoles de raw food en Californie, Marie-Sophie L. forme à son tour des chefs dans la prestigieuse école de gastronomie française, Ferrandi Paris.
Elle remercie toutes celles et ceux qui lui témoignent leur confiance et leur respect pour son travail. Marie-Sophie est heureuse de recevoir autant qu’elle donne, de tout son cœur, dans un partage loyal et joyeux.
Grâce à ses élèves et à son public, elle accomplit un authentique travail de création. L’art de la cuisine végétale et crue qu’elle déploie inspire les acteurs, amateurs ou professionnels, de la crusine en France. L’intérêt qu’ils lui portent la conforte dans son élan d’avancer chaque jour un peu plus.
Révéler la meilleure qualité en matière d’innovation culinaire est sa priorité, et cela l’a toujours été depuis plus de 10 ans.
/89218%20%5BConverted%5D-14.png "89218%20%5BConverted%5D-14")
/Crupotes%20crufitures%20et%20crumbles/Ideogram%20-%20Pages%20de%20vente.png "Ideogram%20-%20Pages%20de%20vente")
Immense bénéfice pour la vitalité.
Sans cuisson, tout reste vivant, vibrant, et plein de vitalité.
Les vitamines, les enzymes, les antioxydants... rien n’est perdu... et aucun sucre n'est ajouté !
Des recettes simples, et rapides.
Il suffit de quelques minutes seulement pour concocter une crufiture ou une crupote®, prêtes à nous réconforter après quelques tours de blender !
Et pour un crumble... quelques minutes de plus suffisent !
Il suffit d'un blender... et de fruits !
Leur magie, c’est qu’elles sont non seulement ultra rapides mais aussi incroyablement simples à préparer et à personnaliser selon vos envies, avec tous les fruits... en toute saison !
1
En un clic, Marie-Sophie est
dans votre cuisine, à votre écoute.
Marie-Sophie vous accompagne pas à pas pour que vous réussissiez vos premières crufitures, crupotes® jusqu'au crumble qui va bleuffer vos convives !
Elle répond elle-même à toutes vos questions, individuellement et personnellement.
Vous n'êtes jamais seul.
Des milliers de personnes avant vous ont suivis ses recettes et les ont réussies... vous retrouverez leurs témoignages et deviendrez accroc à la vitalité, en toute simplicité !
2
Préparées en quelques minutes ... pour réconforter longtemps !
Les crufitures et crupotes® sont les alliées parfaites des gourmands pressés : pas de cuisson, pas de stérilisation, juste quelques minutes pour obtenir une texture gourmande.
Leur simplicité réside dans la qualité des ingrédients bruts, sublimés par des recettes bien pensées précises et équilibrées, pour révéler toute la richesse aromatique... et vous rendre autonome créatif !
3
Plein de douceurs saines, de légumes et de fruits... chez vous !
Faites le plein de douceurs saines chez vous, prêtes en quelques minutes seulement, avec des fruits et même des légumes, sublimés par d’excellentes recettes.
Plus besoin d'attendre pour servir un crumble tout cru et somptueux... qui n'a rien à envier à son traditionnel cousin anglo-saxon !
- Savourez la douceur... sans culpabilité ! -
Les crufitures et crupotes® sont sans cuisson, préservant ainsi toutes les vitamines, minéraux et enzymes des fruits. Riches en antioxydants, elles renforcent le système immunitaire et ralentissent le vieillissement cellulaire. Sans sucre raffiné, elles sont douces pour la digestion, facilitant l'assimilation et offrant une sensation de légèreté. Naturellement équilibrées, elles aident à stabiliser la glycémie tout en apportant une douceur saine et gourmande.
/Crupotes%20crufitures%20et%20crumbles/Photos%20RECT%20Compresses/Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(10).png "Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(10)")
/Crupotes%20crufitures%20et%20crumbles/Photos%20RECT%20Compresses/Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(11).png "Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(11)")
/Crupotes%20crufitures%20et%20crumbles/Photos%20RECT%20Compresses/Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(12).png "Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(12)")
/Crupotes%20crufitures%20et%20crumbles/Photos%20RECT%20Compresses/Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(2).png "Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(2)")
/Crupotes%20crufitures%20et%20crumbles/Photos%20RECT%20Compresses/Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(5).png "Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(5)")
/Crupotes%20crufitures%20et%20crumbles/Photos%20RECT%20Compresses/Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(4).png "Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(4)")
Les Protocoles
-
De la crupote® aux Smoothies
-
Base pour Gâteaux Moelleux
-
Les Gâteaux Moelleux aux Fruits Frais
-
Le Gâteau Moelleux à la Mangue
-
Le Gâteau Moelleux à l’Ananas
-
Fondamentaux, textures sucrées
-
Des mises en équations culinaires de base pour devenir autonome et créatif
Crupotes® et Crufitures
-
Des Crufitures, des Crupotes®... et des Crumbles !
-
Présentation des fruits frais... et séchés !
-
Crufitures, Crupotes® et Smoothies... à base d'Ananas
-
La Crupote® de Pommes et d'Abricots
-
La Crufiture d’Abricot Blue of London
-
La Crufiture de Framboise
-
La Crupote® de Pommes et de Pruneaux
-
La Crupote® de Pommes... toute simple !
-
La Crupote de Pommes et de Griotte
-
La Crupote® de Carottes et d'Abricots
-
La Crupote® de Pomme aux Myrtilles aux épices
Des Crumbles...
-
Crusts et Crumbles
-
Crumble Pomme Abricot
-
Un Crumble Ispahan
-
Crufiture et Crupote® d'Ananas
-
La Crupote® Brocodélice
-
Le Crumble Brocodélice
Bonus n°1
Un repos digestif
un minimum de calories...
un maximum de goûts !
Bonus n°2
La Collection de Psycakes®
les gâteaux les plus simples et les plus rapides au monde... sans électricité !
Bonus n°3
Interprétations pour une pâtisserie saine et légère
Comment remplacer les graines oléagineuses et alléger les huiles.
Pour seulement 60€
au lieu de 75€
/Crupotes%20crufitures%20et%20crumbles/Photos%20RECT%20Compresses/Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(6).png "Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(6)")
/Crupotes%20crufitures%20et%20crumbles/Photos%20RECT%20Compresses/Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(8).png "Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(8)")
/Crupotes%20crufitures%20et%20crumbles/Photos%20RECT%20Compresses/Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(7).png "Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(7)")
/Crupotes%20crufitures%20et%20crumbles/Photos%20RECT%20Compresses/Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(9).png "Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(9)")
/Crupotes%20crufitures%20et%20crumbles/Photos%20RECT%20Compresses/Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles.png "Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles")
/Crupotes%20crufitures%20et%20crumbles/Photos%20RECT%20Compresses/Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(3).png "Crufitures%2C%20crupotes%2C%20crumbles%20(3)")
Une question ?
Nous avons la réponse.
À quoi vais-je accéder exactement ?
En vous inscrivant, vous accéderez à un parcours de formation unique accessible à tous, un espace membre privé accessible 24h/24 et 7j/7, des vidéos pédagogiques en haute définition, des recettes uniques en vidéos, textes et des PDF à télécharger, un accompagnement individuel et personnalisé et des réponses personnelles à toutes vos questions par Marie-Sophie L NatuRawChef® elle-même.
À qui s'adresse ce Bouquet de recettes ?
Ces cours en ligne s’adresse à toutes les personnes qui cherchent une réponse aux dérives alimentaires, un mode de nutrition sain qui réconcilie plaisir et santé, en étant accompagné personnellement par un chef dont l'expertise est reconnue.
Un bon niveau de cuisine est-il indispensable pour suivre les cours en ligne ?
Non ! Et c’est d’ailleurs tout l’objet de ma démarche. Vous faire découvrir un nouveau monde de saveurs et de plaisir... même et surtout si vous êtes débutant. Même les professionnels sont débutants lorsqu'ils ne connaissent pas notre gastrawnomie® ;)
Est-ce qu'il y a un matériel de requis ?
Un blender et des fruits suffisent.
Où puis-je trouver des fruits et légumes de qualité pour réussir mes recettes ?
Les ingrédients engagés par Marie-Sophie dans sa cuisine végétale et sans cuisson sont de plus en plus trouvables dans les magasins bio, grâce à l’engouement pour la raw food. De plus, il est toujours possible de commander en ligne, outre les fruits et les légumes, les noix et graines oléagineuses de qualité biologique et crue !
« Voilà une découverte impressionnante que tous ces kosos ! J'avais déjà lu un article sur cette préparation mais sans oser me lancer. Ici avec toutes vos explications, ça y est, je vais essayer. Merci vraiment pour toutes ces découvertes... Jusqu'ici je lisais toujours qu'on ne pouvait pas faire fermenter les fruits... Mais c'était avant Marie-Sophie L ! Bravo ! »
Blandine D. - 27 Octobre 2024
« Merci, merci et merci, Marie-Sophie, si vous n’existiez pas, mon monde culinaire manquerait de saveurs !!! Bravo pour toutes vos créations et merci pour votre travail, passionnant certes mais quand même merci de nous donner de votre temps pour toutes ces merveilles ✨✨✨ Joyeusement »
Anne-Sophie C. - 28 Octobre 2024
Copyright L'Instant Cru ©
Conditions générales de vente - Mentions légales
Ce site n'appartient pas à Facebook et n'est pas affilié à Facebook Inc.
Le contenu de ce site web n'a pas été vérifié par Facebook. Facebook est une marque déposée de Facebook Inc.